こんにちは。
ゴキゲンアドバイザーの鈴木悟です。
ふとした瞬間に心がざわつくような「不安」を感じることはありませんか？
理由がはっきりしないままなんとなく落ち着かない。
そんな時人は無意識にその気持ちを押し込めてしまいがちです。
でも実は不安な気持ちにちゃんと気づいてあげることが心を整えるための大切な一歩なんです。
不安を否定せずまずは気づいてあげる
不安を感じるのは心が「何かに反応しているサイン」。
決して弱いわけでもネガティブな人間だからでもありません。
「なんだか不安だな」と思ったらその気持ちを否定せずにそっと認めてあげてください。
その時深呼吸をしながら「今自分の心と体はどう感じているか」に意識を向けてみましょう。
肩の力が入っていないか。
呼吸が浅くなっていないか。
胸のあたりが締めつけられるような感覚はないか。
そんなふうに自分の状態にやさしく目を向けることで感情が少しずつ落ち着いていきます。
無理にポジティブにならなくていい
よく「前向きにならなきゃ」と言われますが無理に明るく振る舞う必要はありません。
不安を抱えている時は「今の自分にできる範囲で」過ごすことが何より大切です。
「今日はちょっと疲れてるな」
「考えすぎてるな」
そんなふうに自分の気持ちに素直になるだけで心の負担は軽くなります。
心をゆるめる習慣をひとつ持とう
日常の中で自分を少しだけ楽にしてくれる時間を作ってみましょう。
- 静かな場所で深呼吸をする
- 好きな香りを嗅ぐ
- あたたかいお茶をゆっくり飲む
- 頑張った自分をねぎらう言葉をかける
小さなことで大丈夫。
自分を大切に扱う行動は不安に揺れた心に「安心」を届けてくれます。
おわりに
不安は悪者ではありません。
大切なのは「不安になっている自分も含めて自分を受け入れること」です。
もしこの記事を読んで「少し心が軽くなった」と感じたらあなたのまわりの誰かにもそっと届けてあげてください。
今日もあなたがあなたらしく笑顔で過ごせますように。
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