私の想いを聞いて下さい
いじめと引きこもりから始まった人生の転機かつて私はいじめられ夢も自信も持てずにいた引きこもりでした。「このままではヤバい」「人生を変えなければ」そう思い挑んだのが格闘技の世界でした。やがて私は気づきました。人を本当に変えるのは身体だけでなく...
未分類失敗した自分を責め続けない。セルフコンパッションと改善を両立する考え方
こんにちは。メンタルトレーナーの鈴木悟です。仕事やトレーニングで失敗した時「もっと自分に厳しくしなければ」そう考えることはありませんか？・同じ失敗を何度も思い返す・自分の能力まで否定する・次に進みたいのに気持ちが切り替わらないそんな時に知っ...
未分類性交時の痛みを我慢しないために知っておきたいこと
こんにちは。フェムテックマイスターの鈴木悟です。性交時に痛みを感じても「みんなこんなものなのかな」「そのうち慣れるかもしれない」「病院で話すのは恥ずかしい」そんな気持ちから我慢してしまう方もいるかもしれません。でも性交時の痛みは我慢すること...
未分類小さなありがとうが心を整える
こんにちは。メンタルトレーナーの鈴木悟です。毎日を過ごしているとつい足りないものばかり目につくことがあります。仕事の反省。人間関係の気疲れ。先の不安。そんなときこそ小さなありがとうに目を向けることが心を整える助けになります。まずは一つ気づく...
未分類PCOSとは？ 月経不順だけではない「多嚢胞性卵巣症候群」を生活者目線で理解する
月経が不規則になると「体質かな」「忙しいからかな」と様子を見ることがあります。周期はもともと個人差があり一度の乱れだけで病気と決めることはできません。一方で月経の乱れを含む複数の変化が続く時に知っておきたい疾患の一つが「多嚢胞性卵巣症候群（...
未分類ストレスで甘い物が欲しくなるのは意志が弱いからではありません
こんにちは。メンタルトレーナーの鈴木悟です。ストレスがたまると「甘い物が食べたい」「夜になるとお菓子が止まらない」そんな経験はありませんか。すると「自分は意志が弱い」と考えてしまう人もいます。しかしそうではありません。身体ではストレスに反応...
未分類PMSを「気持ちの問題」で終わらせないために知ってほしいこと
こんにちは。フェムテックマイスターの鈴木悟です。生理前になるとイライラする 気分が落ち込む 眠気が強くなる身体がむくむ集中しにくくなる このような変化を感じる人がいます。それを「自分が弱いから」「我慢すればいい」「気持ちの持ち方の問題」...
未分類洗いすぎないこともケアになる
こんにちは。フェムテックマイスターの鈴木悟です。汗やおりもののにおいが気になると「もっとしっかり洗ったほうが清潔なのでは」と考えることがあります。しかしデリケートゾーンは強く洗うほど健康になる場所ではありません。洗浄力の強い製品、香料入りの...
未分類自身がつくのを待たない！小さな達成から「自己効力感」を育てる方法
自信がつくのを待たない｜小さな達成から「自己効力感」を育てる方法こんにちは。メンタルトレーナーの鈴木悟です。「もっと自信がついたら始めよう」そう考えているうちに行動できないまま時間が過ぎてしまうことがあります。しかし自信は行動する前に十分な...
未分類月経周期だけで運動を決めない
こんにちは。フェムテックマイスターの鈴木悟です。「月経中は休んだほうがいい」「この時期は調子が上がるから強度を上げよう」月経周期に合わせた運動の情報を目にする機会が増えました。身体を理解するきっかけとしては役立ちますが周期だけでその日の運動...
未分類ストレスで視野が狭くなる理由
こんにちは。メンタルトレーナーの鈴木悟です。「焦っているときほど、判断を間違えてしまう。」そんな経験はありませんか？実はストレスがかかると視野が狭くなるのは性格や能力の問題ではなく脳の正常な反応です。今回はストレスによって判断力が低下する仕...