こんにちは。
ゴキゲンアドバイザーの鈴木悟です。
心が疲れると体にも不調が出やすく体がしんどいと心も沈みがちになるものです。
心と体はまるで一つのチームのように連動していてどちらも整えることが健やかに生きるための大きな鍵です。
今回はメンタルトレーナーの視点から心と体のバランスを整えるための毎日の習慣をお伝えします。
ポジティブな言葉で心を整える
私たちは普段無意識に自分に厳しい言葉をかけてしまいがちです。
そこで意識してポジティブな言葉を使うことが大切です。
朝晩に鏡の前で「私は健康で幸せです」と声に出してみましょう。
心が明るくなることで体の調子も整いやすくなります。
自分を大切にする時間を作る
忙しい日々の中で自分を後回しにしてしまう人は多いですが自分を大事にする時間は心のバランスを保つためにとても大切です。
好きな趣味を楽しんだりゆっくりお風呂に入ったり自分が喜ぶ時間を意識して作りましょう。
それが心の平和につながります。
感情を解放することも心のケア
感情を抑え込むことは心にも体にも負担になります。
感じたことをノートに書き出すだけでも心が軽くなることがあります。
怒りや悲しみもそのままにせず自分の感情を認めて解放することが心身の健康を保つ大切なポイントです。
体を整えることは心の土台を作る
心を整えたいときこそ体のケアも大切です。
栄養バランスの良い食事や適度な運動やしっかりとした睡眠。
これらが心の安定を支えます。
まずは無理のない範囲で毎日少しずつ取り入れてみてください。
体が元気になると自然に心も明るくなっていきます。
小さな習慣が大きな変化を生む
心と体はつながっていて互いに影響を与え合っています。
毎日の中で少しずつ心と体をケアする時間を作ることが自分を大切にする第一歩です。
小さな習慣を続けることでやがて心も体も大きく変わっていきます。
ぜひ今日から取り入れてみてください。
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あなたがあなたらしく笑顔で毎日を過ごせますように。
常時全力 気楽にいこうぜ
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