こんにちは。
ゴキゲンアドバイザーの鈴木悟です。
心が落ち込むと体も重く感じたり体調が悪いと気分まで沈んでしまったりそんな経験をしたことはありませんか？
心と体は別々のものではなく密接につながっています。
だからこそ心と体を一緒に整えることが健康で幸せに生きるための大切なポイントなのです。
今回はメンタルトレーナーの視点から心と体の調和を保ち健やかに過ごす方法をお伝えします。
心身相関を知ることが第一歩
私たちの心の状態は体に強く影響します。
逆に体の調子が良いと心も落ち着きやすくなります。
心身相関とはその深い関係性を指します。
まずは心と体が一体であることを知り両方を大切にする意識を持つことが心身の健康の土台です。
瞑想で心を整える
瞑想は心の雑音を静め体にも良い影響を与える素晴らしい習慣です。
数分間目を閉じて呼吸を整えるだけでも心が落ち着き体もリラックスします。
日々の中に短い瞑想の時間を取り入れてみてください。
心と体のつながりを実感できるはずです。
ストレスは溜め込まずケアする
ストレスは心にも体にも大きな負担をかけます。
だからこそこまめに発散することが大切です。
深呼吸やゆっくりとした呼吸法を行うだけでも心身が落ち着きます。
また趣味を楽しむ時間や自然の中で過ごす時間を持つことも有効です。
意識して毎日を過ごす
心と体を調和させるためには「今ここ」に意識を向けることが大切です。
マインドフルネスのように今の瞬間に集中することで心の安定が生まれ体も健康を保ちやすくなります。
食事を味わう時間散歩する時間どんな時間も丁寧に意識して過ごしてみましょう。
日々の小さな習慣が心身の健康を作る
心と体は常に連動しています。
心の健康を整えることが体の健康を支え体の健康が心を軽やかにします。
瞑想やマインドフルネスを取り入れながら心と体を同時にケアする習慣を作りましょう。
それがあなたの毎日をもっと健やかにしてくれるはずです。
もしこの記事が少しでもあなたの支えになったならぜひ誰かにもシェアしてくださいね。
あなたがあなたらしく笑顔で毎日を過ごせますように。
常時全力 気楽にいこうぜ
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