こんにちは。
ゴキゲンアドバイザーの鈴木悟です。
朝起きた瞬間から不安でいっぱいになりまだ何もしていないのに疲れているそんな朝はありませんか。
実はそれは「未来」に意識が向きすぎているサインです。
不安は「今」から離れた時に生まれる
人は未来のことばかり考えると不安になります。
まだ起きてもいない出来事を想像して心が疲れてしまうのです。
だからこそ意識的に「今」に戻る時間を作ることが大切です。
朝に取り入れたい3つの習慣
- 起きてすぐ深呼吸を1回
ゆっくり息を吸って吐くだけで心がリセットされます。 - コップ一杯の水を飲む
体を目覚めさせることで意識が「今」に戻ります。 - 5分だけ外の空を見る
自然の光を浴びることで思考が落ち着きます。
「今」に集中する力が不安を鎮める
未来の不安をなくす最良の方法は「今」に心を戻すことです。
焦らずできることから始めてみてください。
小さな習慣の積み重ねがあなたの心を落ち着かせる力になります。
まとめ
不安に飲まれないためには「今ここ」に意識を向けることが何より大切です。
朝のたった数分の習慣がその日一日の心の安定をつくります。
未来を心配しすぎず今日の一歩を大切にしていきましょう。
もしこの記事が少しでもあなたの支えになったならぜひ誰かにもシェアしてくださいね。
あなたがあなたらしく笑顔で毎日を過ごせますように。
常時全力 気楽にいこうぜ
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