こんにちは。
ゴキゲンアドバイザーの鈴木悟です。
なんとなく気分が乗らない朝不安や緊張に飲み込まれそうな瞬間。
そんなときにこそ試してほしいのがたった1分で心を整える簡単なマインドセットです。
今からお伝えする3つのステップはどこでも誰でも実践できるものばかりです。
1. 感謝を思い出す
最初にやってほしいのは今この瞬間に感謝できるものを一つだけ思い出すことです。
それは家族や友人かもしれませんし朝無事に目覚められたこと。
あたたかい飲み物があることかもしれません。
感謝は意識をネガティブからポジティブへと一瞬で切り替える力を持っています。
小さなことでもかまいません。
感謝を思い出すことが心に穏やかな光を灯してくれます。
2. 姿勢と表情を変える
次に体の動きを変えてみましょう。
背筋を伸ばして胸を軽く張り顎を少し上げて自然な笑顔をつくってください。
姿勢が整うと呼吸が深くなりその変化は心にも影響を与えます。
体の動きが感情を引き出す。
それがメンタルトレーニングの基本の一つです。
3. 前向きな言葉を声に出す
最後は言葉の力を使います。
自分に向けてポジティブな言葉を一言だけかけてみてください。
・私はできる
・今日も自分を信じて進もう
・今日はいい日になる
たった一言でも言葉にはエネルギーがあります。
その言葉が自分自身の背中を押してくれます。
この3つのステップを組み合わせても1分以内で完了します。
短いからこそ毎日続けやすい習慣になります。
もしこの記事が少しでもあなたの支えになったならぜひ誰かにもシェアしてくださいね。
あなたがあなたらしく笑顔で毎日を過ごせますように。
常時全力 気楽にいこうぜ。
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