こんにちは。
ゴキゲンアドバイザーの鈴木悟です。
気分が落ち込んだときにすぐ立ち直れたらどれだけ楽だろう。
そう思ったことはありませんか。
実はたった1分でできるポジティブマインドの整え方があります。
毎日の生活に取り入れやすく心を落ち着かせてエネルギーを取り戻すシンプルな習慣です。
今回は誰にでもすぐできる
前向きな気持ちをつくるための3つのステップをご紹介します。
感謝の気持ちを思い出す
最初にやることは今この瞬間に感謝できることを一つだけ思い出すことです。
それは健康な体かもしれませんしそばにいる大切な人や今日という日があることでも良いのです。
どんなに小さなことでも構いません。
感謝の感情は心に静かな力をくれる大きなエネルギー源です。
姿勢と表情を整える
次に体の動きを少しだけ変えてみてください。
胸を張って背筋を伸ばし顔を上げて優しい笑顔をつくる。
それだけで脳が前向きな状態へと切り替わっていきます。
体の姿勢が感情を動かす。
これはメンタルトレーニングの基本です。
前向きな言葉を声に出す
最後に自分自身に言葉のエネルギーを届けましょう。
・私はできる
・今日はいい日になる
・やってみよう
たったひと言でも声に出して伝えることでその言葉が自分へのエールになります。
言葉の力は思っている以上に大きいのです。
たった1分で心を前向きに
この3つのステップはすべて1分以内にできるものです。
だからこそ毎日無理なく続けられます。
・落ち込んだとき
・やる気が出ない朝
・何気ない午後のひとときに
ぜひ試してみてください。
習慣にすればあなたの毎日はきっと軽やかに変わっていきます。
もしこの記事が少しでもあなたの支えになったならぜひ誰かにもシェアしてくださいね。
あなたがあなたらしく笑顔で毎日を過ごせますように。
常時全力 気楽にいこうぜ。
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