こんにちは。
ゴキゲンアドバイザーの鈴木悟です。
日々の生活の中で何となく体がだるい調子が悪いと感じることがあるかもしれません。
その原因はもしかすると抑え込んだ感情にあるかもしれません。
心と体は深くつながっていて感情が身体の状態に影響を与えることはメンタルケアにおいてとても重要な視点です。
今回は感情が体に与える影響とそれを癒すための具体的な方法をメンタルトレーナーの立場からお伝えします。
感情は身体の特定の部位に影響する
怒りやストレスは胃や心臓に負担をかけ罪悪感は肩や背中に緊張を生み出し自己否定の感情は免疫力を下げる原因にもなります。
感情は決して心だけの問題ではなく体にとっても無視できない負担をかけています。
何か体に不調を感じたときにはその背後にある感情を見つめることが大切です。
感情を癒すことが健康につながる
感情は抑えるものではなく認めて癒していくものです。
怒りや不安を抱えたままにしておくとその感情が蓄積されて体に症状として現れることがあります。
今自分はこう感じていると素直に受け入れることで感情は少しずつ穏やかになり体も緩んでいきます。
感情に気づき癒していくことは心と体の両方の健康に直結します。
感情を癒す4つの方法
まずアファメーションです。
私は自分を愛し心も体も癒されていますといった前向きな言葉を繰り返し唱えることで感情も体もほぐれていきます。
次に呼吸を使ったリラクゼーションです。
深く吸ってゆっくり吐きながら安心感が体に広がるイメージを持つことで緊張が和らぎます。
三つ目は自己愛を高める練習です。
鏡を見ながら自分を受け入れる言葉をかけることで自己批判が減り感情が整いやすくなります。
最後は感謝の習慣です。
一日に三つ感謝できることを書き出すだけでもポジティブな感情が増え心と体が元気になっていきます。
感情に向き合い心を整えることは健康な体をつくる第一歩です。
日々の中でアファメーションや深呼吸そして感謝や自己受容の時間を意識的に取り入れていきましょう。
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あなたがあなたらしく笑顔で毎日を過ごせますように。
常時全力 気楽にいこうぜ
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