こんにちは。
ゴキゲンアドバイザーの鈴木悟です。
デジタルデトックスとは何か
デジタルデトックスとはスマートフォンやパソコンなどのデジタル機器から意識的に距離を置き心身のリフレッシュを図る取り組みです。
特にSNSの過剰な利用は情報過多や他者との比較を招きストレスや不安の原因となることがあります。
定期的にSNSから離れる時間を設けることで次のような効果が期待できます。
脳の疲労を軽減する
デジタル機器の長時間使用は脳に過度な刺激を与え疲労を蓄積させます。
デジタルデトックスを行うことで脳を休ませ集中力や思考力の回復を促進します。
睡眠の質を高める
寝る前のスマートフォンの使用は画面から発せられるブルーライトにより睡眠の質を低下させることがあります。
就寝前のデジタルデトックスは深い眠りをサポートし翌日の活力を高めます。
メンタルを安定させる
SNS上での情報や他者との比較は知らず知らずのうちにストレスや不安を引き起こすことがあります。
デジタルデトックスによりこれらの要因から解放され心の安定を取り戻すことができます。
人間関係の質を高める
デジタル機器から離れる時間を持つことで家族や友人との直接的なコミュニケーションの機会が増え人間関係の質を深めることができます。
生産性を向上させる
デジタルデトックスにより無意識のうちに行っていたデジタル機器の使用を減らし重要なタスクや趣味に集中する時間を確保できます。
使用時間を制限する
1日の中でデジタル機器を使用する時間をあらかじめ設定しそれを厳守するよう心がけましょう。
通知をオフにする
SNSやアプリの通知をオフにすることで不要な情報に惑わされることを防ぎます。
デジタルフリー時間を設ける
就寝前の1時間や週末の一定時間などデジタル機器を一切使用しない時間を設け心身のリフレッシュを図りましょう。
代替活動を取り入れる
読書や散歩や運動などデジタル機器を使わない活動を積極的に取り入れることでデジタルデトックスの効果を高めることができます。
習慣として続けることが大切
デジタルデトックスを定期的に実施することで情報過多によるストレスを軽減し心身の健康を維持することが可能です。
現代のデジタル社会において意識的にデジタル機器と距離を取る習慣を身につけることが重要です。
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あなたがあなたらしく笑顔で毎日を過ごせますように。
常時全力 気楽にいこうぜ
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