こんにちは。
ゴキゲンアドバイザーの鈴木悟です。
メンタルを安定させる方法の一つに他者との比較を避けるという考え方があります。
これは自己肯定感を守り前向きな心の状態を維持するためにとても大切な習慣です。
今回はその具体的な考え方と実践方法を解説します。
比較する癖が心に与える影響
他人と自分を常に比べてしまうことは自分の評価軸を他人に委ねてしまう状態です。
この癖は自信を失わせ不安を生み出しやすくなります。
とくにSNSが当たり前の今の時代では他人の成果や幸せが目に入りやすく無意識に比較してしまうことが増えています。
そうした比較が続くと心が疲弊してしまうことがあります。
自己肯定感を保つことの大切さ
自己肯定感とは自分の価値を認め信頼し受け入れる気持ちです。
高い自己肯定感はストレスに強く他人の意見や状況に振り回されない心の軸となります。
他者との比較をやめることで自分の歩みを肯定し小さな前進を喜べるようになります。
自分自身の成長に目を向ける
他人の成果ではなく昨日の自分と今日の自分を比べることがとても効果的です。
昨日より少しでも前進できていればそれは立派な成長です。
毎日の中で自分の努力や工夫を見つけそれを自分で認めてあげましょう。
比較から自由になる習慣をつくる
SNSの使用時間を意識的に減らすことも効果的です。
見る情報が自分の心に与える影響を理解し自分を疲れさせるような情報から距離を置くことが大切です。
代わりに自然に触れたり好きなことに集中する時間を増やしてみましょう。
自分を肯定する言葉を持つ
比較をやめるためには心の中の言葉を変えることが役立ちます。
例えば「自分は自分のペースで成長している」「比べる必要はない」「私は私の人生を歩いている」といった言葉を毎日心に置くようにすると次第に他人との比較から自由になれます。
まとめ
他者との比較を避けることで自分の心を守り安定させることができます。
自分の価値を他人の基準で測らず自分らしい歩みを信じることがメンタルを健やかに保つための第一歩です。
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あなたがあなたらしく笑顔で毎日を過ごせますように。
常時全力 気楽にいこうぜ
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