こんにちは。
ゴキゲンアドバイザーの鈴木悟です。
日常の中でふとした瞬間に「この人ちょっと苦手だな」と感じることは誰にでもあるものです。
けれどその感情に飲み込まれてしまうと心が疲れてしまい人間関係もぎこちなくなってしまいます。
今回はそんな相手と出会ったときに自分を守りながらも穏やかに過ごすための考え方をお話しします。
感情的にならず冷静さを保つこと
相手の言葉や態度にすぐ反応するのではなくひと呼吸おいて冷静さを保つことがとても大切です。
感情的に返してしまうとその場の空気はますます険悪になりあとから自分も嫌な気分が残ってしまいます。
深呼吸をして気持ちを整えるだけでも随分と落ち着いて対応できるようになります。
必要以上に反応せず受け流す
あえて反応しないという選択肢も持ってみてください。
必要以上に相手の言葉を拾わずシンプルに受け流すだけでも心は楽になります。
どうしても関わりが必要な場合も最低限のやり取りにとどめておくだけでストレスはずっと軽くなるのです。
物理的にも心理的にも距離を取る
もし可能であれば物理的にも心理的にも少し距離を置くのも効果的です。
会う頻度を減らしたり関わる時間を短くしたりするだけでも相手の影響を受けにくくなります。
自分の時間を優先して確保することは決してわがままではなく自分を守る大切な工夫なのです。
共感は見せても言いなりにはならない
距離をとる一方で相手の気持ちに理解を示す姿勢も役に立ちます。
「そう感じているんだね」と共感を見せながらもすべてに応じる必要はありません。
自分の意見や立場をしっかりと伝えることで相手に振り回されずにすみます。
自分の成長に意識を向ける
そして何よりも大切なのは自分自身の成長に意識を向けることです。
新しいことを学んだり体を整えたり好きなことに打ち込む時間を増やすと相手の言動が気にならなくなっていきます。
外の刺激に揺さぶられにくいしなやかで強い自分を育てることができるのです。
まとめ
嫌な相手を変えることは難しくても自分の心の持ち方を少し変えるだけで感じ方は驚くほど変わっていきます。
冷静さを保ち自分の時間と心を大切にしながら毎日を気持ちよく過ごしてくださいね。
もしこの記事が少しでもあなたの支えになったならぜひ誰かにもシェアしてくださいね。
あなたがあなたらしく笑顔で毎日を過ごせますように。
常時全力 気楽にいこうぜ
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