こんにちは。
ゴキゲンアドバイザーの鈴木悟です。
「また言い過ぎてしまった」「つい感情的になってしまった」そんな後悔をしたことはありませんか。
感情が爆発する前に少し立ち止まるだけで自分を守ることができます。
1. 深呼吸を1回する
イライラしたときはまず深呼吸をしてみましょう。
呼吸を意識することで思考と感情のあいだに「間」が生まれ冷静さを取り戻すことができます。
2. その場を離れる
感情が高ぶったまま話し続けると言わなくていいことまで言ってしまいます。
無理に向き合おうとせず一度その場を離れることも立派な対処法です。
距離を取ることで心が整います。
3. 自分の感情に問いかける
なぜ怒ったのか何が自分を刺激したのかを静かに問いかけてみてください。
イライラの奥には「わかってほしい」「悲しい」という本当の感情が隠れています。
その気持ちに気づくことが感情に振り回されない第一歩です。
まとめ
大切なのは感情を抑え込むことではなく上手に扱うこと。
深呼吸、距離を取る、感情を見つめる——この3つを習慣にすることで感情と冷静さのバランスを保てるようになります。
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あなたがあなたらしく笑顔で毎日を過ごせますように。
常時全力 気楽にいこうぜ
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