こんにちは。
ゴキゲンアドバイザーの鈴木悟です。
毎日やるべきことに追われて気がつけば面倒な仕事ばかりが後回しになっているという経験はありませんか？
そんな時こそおすすめなのが朝一番に一番難しい仕事に取り組むという習慣です。
今回はメンタルトレーナーの視点からこの習慣のメリットと実践方法について解説していきます。
意志力と集中力のピークを活かす
朝は一日の中で最も意志決定力が高く集中力も最大限に高まる時間です。
この時間に難しい仕事に取り組むことでエネルギーを効率よく使い成果を最大化することができます。
朝のうちに脳がクリアな状態であることを活かしやりにくい仕事を片付けてしまいましょう。
先延ばしの悪循環を断ち切る
難しい仕事ほど手をつけるのが億劫になりがちですが朝のうちにやってしまえば心理的な負担はぐっと減ります。
その結果として他のタスクにも集中できるようになり一日全体の流れがスムーズになります。
やるべきことをやったという達成感がポジティブなエネルギーとなりその日一日を前向きに過ごす原動力になります。
生産性とストレスのバランスを整える
朝の時間は外部からの邪魔が少なく静かな環境で作業に集中しやすいのも大きなメリットです。
この環境を使って難しい仕事を片付けることでストレスの元を早めに解消できるのです。
後回しにすることで積もる不安やストレスも朝のうちに片付けることで軽減され心が楽になります。
難しい仕事に朝から取り組む実践方法
朝一番に最も困難な仕事に取り組むためには前日の準備が鍵です。
まずは前の晩に翌朝やるべき仕事を明確にしておきましょう。
朝になってから悩まないように最優先タスクを選んでおくことで行動がスムーズになります。
メールやSNSは後回しにしてまずは最も重要な仕事だけに集中する時間を確保しましょう。
気負いすぎず一歩ずつ進めよう
難しい仕事をする時はプレッシャーを感じすぎないようにすることも大切です。
この習慣は気分を軽くし心を整えるためのものだという意識を持ってポジティブな気持ちで取り組みましょう。
もしタスクが大きすぎて手をつけにくいと感じる場合は小さなステップに分解してみてください。
構成を考えるスライドを作る見直しをするというように区切ることで負担が減ります。
習慣化すればパフォーマンスが劇的に変わる
朝一番に難しい仕事を終えるという習慣は時間管理とストレス管理の両方を支えてくれる強力な手段です。
このリズムが定着すればあなたの生産性は驚くほど高まり日々の充実感も増していきます。
ぜひ明日から実践してみてください。
もしこの記事が少しでもあなたの支えになったならぜひ誰かにもシェアしてくださいね。
あなたがあなたらしく笑顔で毎日を過ごせますように。
常時全力 気楽にいこうぜ
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