こんにちは。
ゴキゲンアドバイザーの鈴木悟です。
短時間でできる簡単な行動があなたの心に大きな変化をもたらします。
今回は今すぐに実践できる5つの方法についてお伝えします。
パワーポーズをとる
両手を天高く上げ胸を大きく張りましょう。
「やったー」と心の中で叫ぶだけでも脳はポジティブな状態だと認識しあなたの自信を瞬時に高めます。
肯定的な言葉を声に出す
「私はできる」や「自分なら大丈夫」といった言葉を実際に声に出してみましょう。
言葉の持つ力は絶大です。
潜在意識に直接語りかけることであなたの内側から自信が湧き上がってきます。
姿勢を正す
背筋を伸ばし胸を広げてみてください。
猫背ではなく堂々とした姿勢をとるだけで心も前向きになります。
体から自信のスイッチを入れるイメージです。
笑顔を作る
鏡を見てにっこり笑ってみましょう。
口角を上げるだけでも脳は「楽しい」と錯覚し気分が向上します。
笑顔はあなたの自信を内側から輝かせる魔法です。
深く呼吸する
目を閉じ深くゆっくりと息を吸い静かに吐き出します。
数回繰り返すだけで体はリラックスモードに切り替わり緊張が和らぎます。
心に余裕が生まれると自然と自信が戻ってきます。
これらの方法はどれも短時間で実践できるものばかりです。
ぜひ日常生活の様々な場面で試してみてください。
継続することであなたの自信は揺るぎないものになります。
もしこの記事が少しでもあなたの支えになったならぜひ誰かにもシェアしてくださいね。
あなたがあなたらしく笑顔で毎日を過ごせますように。
常時全力 気楽にいこうぜ
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