こんにちは。
ゴキゲンアドバイザーの鈴木悟です。
将来のことを考えるとなんとなく不安になって気分が落ち込んだり行動が止まってしまったりすることはありませんか？
実はその不安の多くは現実ではなく頭の中で作り出された想像にすぎません。
今回は未来への不安を手放して今を大切に生きるためのマインドセットについてメンタルトレーナーの視点から解説します。
不安の正体を知ろう
不安とは未来そのものではなく未来に対する思考が生み出す感情です。
つまり現実にまだ起きていないことをあれこれと考えてしまうことで不安が増幅してしまうのです。
この事実を知るだけでも少し気持ちが楽になることがあります。
今に意識を向けることの大切さ
未来を考えすぎて不安になるときほど目の前の行動に意識を戻すことが大切です。
今この瞬間にできることに集中することで思考の迷子から抜け出すことができます。
不安を感じたら今自分は何ができるかを静かに問いかけてみてください。
呼吸で心を整える
呼吸に意識を向けることはとても効果的です。
深くゆっくりとした呼吸は今という瞬間に心を戻してくれます。
不安な気持ちに押し流されそうになったら目を閉じて数回深呼吸してみましょう。
それだけで少し気持ちが落ち着いてきます。
あるがままを受け入れる勇気
人生には自分ではどうにもできないこともたくさんあります。
コントロールできないものを無理に変えようとすると心が疲れてしまいます。
それよりも今できることに集中しあるがままを受け入れる姿勢を持つことが心の平和をもたらします。
感情に巻き込まれずに観察する
不安な思考や感情にのまれそうになったときはそれを否定せずにただ観察するようにしましょう。
ああ自分はいま不安を感じているなと気づくことができれば感情との距離を取ることができます。
この客観的な視点が心のバランスを保つ助けになります。
感謝を通して今の幸せに気づく
未来の不安を減らすには今ある幸せに目を向けることが大切です。
小さなことでいいので感謝できることを思い出してみましょう。
今日無事に目が覚めたこと誰かと笑えたこと温かい飲み物を味わえたことそんな一つひとつが今を支えてくれています。
今を生きることで不安は和らぐ
未来を心配しても誰にも正解はわかりません。
だからこそ今を大切に生きることが心の平和につながります。
不安を完全になくすことはできなくてもその扱い方を学ぶことで日々の生活はぐっと楽になります。
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あなたがあなたらしく笑顔で毎日を過ごせますように。
常時全力 気楽にいこうぜ
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