こんにちは。
ゴキゲンアドバイザーの鈴木悟です。
心の中でつい自分を責めてしまうことは誰にでもありますよね。
でも自己否定を抱えたままでは本来の力を発揮できず心身の健康にも大きな影響を及ぼします。
そんなとき私がおすすめするのがミラーワークです。
鏡の中の自分と向き合い肯定的な言葉をかけることで心を癒やし自己肯定感を育むことができます。
今回はメンタルトレーナーの視点からその方法と考え方をお伝えします。
自分を深く知ることから始めよう
自己否定を手放すためにはまず自分の内側としっかり向き合うことが大切です。
鏡に映る自分に話しかけることで自分の本音や隠れた思いに気づくことがあります。
どうして自分を否定してしまうのかその根源を見つけ理解してあげることで心が少しずつ軽くなっていきます。
肯定的な言葉で自分を励ます
私たちは無意識のうちに自分を責める言葉を使ってしまうことがあります。
そのたびに意識的にポジティブな言葉に置き換えることが大切です。
鏡を見ながら自分に対して「よく頑張っているね」「大丈夫だよ」と優しく声をかける習慣を持ちましょう。
言葉には思った以上に大きな力があります。
毎日の習慣に取り入れる
ミラーワークの効果を高めるには継続が鍵です。
毎朝鏡の前に立ち自分に笑いかけながらポジティブな言葉を伝えるだけでも心の状態は変わっていきます。
またネガティブな感情を抑え込まず「そう感じているんだね」と受け入れることも大切です。
自分を否定せず理解する姿勢が自己愛を育てていきます。
自分を愛することが幸福への道
自己否定を手放し自己肯定感を育むことは心身の健康と幸福につながります。
ミラーワークをはじめとした習慣を続けることであなたの中に確かな自信と穏やかさが育っていきます。
自分を大切にすることは決してわがままではありません。
それはより充実した人生を生きるための第一歩なのです。
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あなたがあなたらしく笑顔で毎日を過ごせますように。
常時全力 気楽にいこうぜ
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