こんにちは。
ゴキゲンアドバイザーの鈴木悟です。
「あの時の言い方、変じゃなかったかな」「あの人今どう思ってるかな」
そんなふうに考えすぎて頭が止まらなくなることってありますよね。
でも実は“考えるのをやめよう”とするほど頭の中ではその考えが強くなってしまうんです。
思考を止めようとするのは逆効果
「考えないようにしよう」と意識すればするほど脳はそのテーマに注目してしまいます。
人は“考えない努力”をするとかえって思考が加速してしまう。
だから止めようとするのではなく別の行動を入れることが効果的なんです。
思考を切り替える3つの行動
考えすぎて苦しい時はまず体を動かしてみましょう。
- 深呼吸をする
- コップ一杯の水をゆっくり飲む
- 軽くストレッチする
たったこれだけでも思考のループは一度リセットされます。
行動が心を守る
頭の中で考え続けるより体を通して切り替える方がずっと効果的です。
“行動”は“思考”を上書きします。
考えすぎたときこそ動いて今に意識を戻すことが心を守る第一歩です。
まとめ
気にしすぎを止める方法は「考えないようにする」ことではなく「小さく動く」こと。
深呼吸、水、ストレッチどんな小さな行動でも構いません。
その一歩が思考のループからあなたを救うきっかけになります。
もしこの記事が少しでもあなたの支えになったならぜひ誰かにもシェアしてくださいね。
あなたがあなたらしく笑顔で毎日を過ごせますように。
常時全力 気楽にいこうぜ
コメント