こんにちは。
ゴキゲンアドバイザーの鈴木悟です。
メンタルを安定させるためにはネガティブな感情と上手に付き合うことがとても大切です。
感情に振り回されることなく自分自身の心と向き合うことができれば日々のストレスや不安にもうまく対処できるようになります。
今回はネガティブな感情を受け入れながらメンタルを安定させるための考え方をお伝えします。
ネガティブな感情の存在を認める
ネガティブな感情は本来人間に備わっている自然な反応です。
不安は未来に備えるための準備を促し怒りは自己防衛のために必要な反応となります。
そうした感情は悪者ではありません。
まずはネガティブな感情も私たちの味方であることを認めてあげましょう。
感情を観察し受け止める
自分の中に湧き上がる感情に気づくことがとても重要です。
無理に押さえ込もうとせず今どんな感情があるのかをそっと観察してみてください。
感情と自分の間に少し距離を取ることで冷静な視点を取り戻し感情に流されずにいられるようになります。
感情に名前をつけて受け入れる
湧き上がった感情を具体的に言葉にしてみましょう。
たとえば私は今焦っている私は今不安を感じていると自分の感情に名前をつけるだけで不思議と落ち着きが生まれます。
その感情がそこにあることを認めてあげることが心の安定につながります。
習慣として感情と向き合う
ネガティブな感情を受け入れることを日々の習慣にすることで感情に過度に反応せず穏やかに過ごせるようになります。
毎日の中で少しの時間でも自分の感情に目を向けてあげてください。
それだけで感情の波に飲まれず自分らしさを保ちやすくなります。
ネガティブな感情を否定せず認めてあげることは自己理解を深める大切なステップです。
感情は私たちの中で生まれる自然な反応です。
自分の心と丁寧に向き合いながら少しずつ心の安定を取り戻していきましょう。
もしこの記事が少しでもあなたの支えになったならぜひ誰かにもシェアしてくださいね。
あなたがあなたらしく笑顔で毎日を過ごせますように。
常時全力 気楽にいこうぜ
コメント