時間に追われるほど心は急がない

こんにちは。
メンタルトレーナーの鈴木悟です。

時間が足りない日ほど心は置いていかれる

予定が立て込むと気持ちまで急かされることがあります。
やることは多いのに頭の中だけが先へ先へと走っていく。
そんな日は作業そのものよりも焦る心に疲れてしまうものです。

時間に追われているときほど大切なのは速く動くことよりいま何を優先するかを決めることです。
全部を抱えようとすると心はますます忙しくなります。
まずはひとつだけ。
それだけでも流れは少し変わります。

メンタルトレーニングでは気持ちを整える第一歩として見えない不安を小さく分けることがあります。
大きな焦りはたいてい曖昧です。
でもやることを紙に書いたり今やるものを一つに絞ったりすると心は少し落ち着きます。

私も35年の格闘技経験の中で試合前ほど力まないことの大切さを何度も感じてきました。
急いでいるときほど動きは雑になりやすい。
けれど順番を決めて一つずつ整えると不思議と崩れにくくなります。

とにかく落ち着くこと。
そんなこと？と思うかもしれませんが深呼吸を一回してから始めるだけでも違います。
呼吸が浅いと気持ちも浅くなりやすいからです。
また完璧を目指しすぎず今日はここまでで十分と区切ることも大切です。

頑張る人ほどまだできるもっとやれると自分を追い込みがちです。
でも心に余白がないまま走り続けると集中力は続きません。
少し止まることは怠けることではなく次の一歩をよくする準備です。

本当の余裕は空いた時間があるときだけ生まれるものではありません。
・一息つく
・優先順位をつける
・やらないことを決める。
そうした小さな選び方の積み重ねで心の余裕は育っていきます。

時間に追われている日にこそ心まで急がせないでください。
あなたが少し落ち着けば見える景色も変わります。

時間に追われる日はうまくやることより崩れすぎないことを大切にしてみてください。
全部を一度に片づけなくても大丈夫です。
ひとつ整えば次のひとつが見えてきます。

急がなくていい。
心まで走らなくていい。
まずは今日の自分にできるひとつからで十分です。

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あなたがあなたらしく笑顔で毎日を過ごせますように。

常時全力気楽にいこうぜ！