こんにちは。
フェムテックマイスターの鈴木悟です。
- 最近疲れやすくなった。
- 以前より眠りが浅い。
- なんとなく気分が落ち込みやすい。
そんな変化を感じたとき
「もう年齢だから仕方ない。」
と自分に言い聞かせていませんか？
もちろん年齢とともに身体が変化することは自然なことです。
しかしその変化のすべてが「年齢のせい」とは限りません。
身体は日々小さなサインを送っています。
そのサインに気づけるかどうかでこれからの毎日は大きく変わります。
身体はいつもメッセージを送っている
女性の身体は
- ホルモンバランス
- 睡眠
- 食事
- ストレス
- 運動
- ライフステージ
などさまざまな影響を受けています。
そのため疲れやすさや気分の変化も一つの原因だけではなくいくつもの要素が重なって起こることがあります。
だからこそ
「年だから。」
だけで終わらせるのではなく
「何か変わったことはないかな？」
と自分の身体に興味を持つことが大切です。
小さな記録が大きな気づきになる
おすすめしたいのは体調を簡単に記録することです。
例えば
- 睡眠時間
- 気分
- 生理周期
- 食欲
- 疲労感
- 運動量
を毎日少しだけメモしてみましょう。
続けていると
「この時期は眠くなりやすい。」
「忙しい週は体調が崩れやすい。」
「睡眠が短いと翌日の気分が落ちやすい。」
など自分だけのリズムが見えてきます。
身体を知ることは自分を大切にすることにつながります。
一人で抱え込まないこともセルフケア
気になる症状が続いたり生活に支障が出るほどつらい場合は我慢せず医療機関へ相談することも大切です。
早めに相談することで原因が分かったり自分に合った対処法が見つかったりすることも少なくありません。
「相談すること」
は弱さではなく未来の自分を守るための行動です。
まとめ
身体は毎日さまざまなサインを送っています。
そのサインを
「年だから。」
で終わらせるのではなく「自分の身体は今何を伝えようとしているのだろう。」
そんな視点を持つことで毎日の過ごし方も少しずつ変わっていきます。
自分の身体を知ることは未来の自分への最高のプレゼントです。
今日から自分の身体の声に少しだけ耳を傾けるようにしてみましょう。
この記事が少しでもあなたの支えになったならぜひ誰かにもシェアしてくださいね。
あなたがあなたらしく笑顔で毎日を過ごせますように。
常時全力 気楽にいこうぜ！
「無料個別お悩み相談」を行っています😊
お申込みはこちら✨
コメント